SUUNNISTUSKAUSI ALKAMASSA
KYYKKYHAASTE HUHTIKUUN AJAKSI 30 PÄIVÄÄ!
|
MA |
TI |
KE |
TO |
PE |
LA |
SU |
|
|
1.4. 50 KYYKKYÄ |
2.4. 55 KYYKKYÄ |
3.4. 60 KYYKKYÄ |
4.4. LEPO |
5.4. 70 KYYKKYÄ |
6.4. 75 KYYKKYÄ |
|
7.4. 80 KYYKKYÄ |
8.4. LEPO |
9.4. 100 KYYKKYÄ |
10.4. 105 KYYKKYÄ |
11.4. 110 KYYKKYÄ |
12.4. LEPO |
13.4. 130 KYYKKYÄ |
|
14.4. 135 KYYKKYÄ |
15.4. 140 KYYKKYÄ |
16.4. LEPO |
17.4. 150 KYYKKYÄ |
18.4. 155 KYYKKYÄ |
19.4. 160 KYYKKYÄ |
20.4. LEPO |
|
21.4. 180 KYYKKYÄ |
22.4. 185 KYYKKYÄ |
23.4. 190 KYYKKYÄ |
24.4. LEPO |
25.4. 220 KYYKKYÄ |
26.4. 225 KYYKKYÄ |
27.4. 230 KYYKKYÄ |
|
28.4. LEPO |
29.4. 240 KYYKKYÄ |
30.4. 250 KYYKKYÄ |
NÄIN TEET OIKEIN
-> tee kyykyt päivän aikana, ei ole tarkoutus tehdä koko päivän määrää kerralla
-> asetu hieman leveämpään haara-asentoon
-> pidä kyykyn aikana selkä ryhdikkäästi suorana ja kumarru kevyesti eteenpäin
-> pidä kantapäät lattiassa
-> varmista, että polvet eivät käänny sisäänpäin, vaan ovat varpaiden yläpuolella tai avautuvat hieman ulospäin
-> tee kyykky siten, että peppu käy tuolin tasalla tai polvet 90-asteen kulmassa.
