Tiistaina 18.8. Nuortenryhmän taitoharjoitus 10. Teemana on valmistautuminen Nuorten Jukolaan. Lähdetään kimppakyydein klo 17.20. Nokian jäähallilta.

Kokoontuminen Lempäälän Hakkarin jäähallin viereisellä sinisellä kopilla.

Karttalinkki kopille: http://kansalaisen.karttapaikka.fi/linkki?scale=8000&text=Kokoontuminen+...

Harjoituksen tavoite: suorituksen hallinta.

Radat: 4, 3, ja 2km.

Kaikilla radoilla hajonnat. Yhteislähtö. Leimaus rastia koskettamalla, ei EMITtiä.

Ja tässä asian varsinainen ”PIHVI”, NuJu-läksy!!!

Rentoutus ja mielikuvaharjoitus:

• Ota rennosti, vaikka iltapalan jälkeen ennen nukkumaanmenoa.
• Käy mielessäsi harjoituksen rastivälejä.
• Mieti kuinka toteutit onnistuneen suorituksen rastiväleillä. Tähän voi käyttää jotain muutakin harjoitus- tai kilpailusuoritusta.Pääasia että löytää onnistuneita suorituksia.
• Mieti,häiritsikö jokin asia suunnistussuoritustasi tai tuliko sinulla jokin virhe suorituksen aikana?
• Ajattele mielessäsi, että häiriötekijä tai virhe on ihan OK, jonka jälkeen otat heti suorituksen kylmän rauhallisesti hallintaan keskittyen vain omaan tekemiseen.
• Nautiskele vielä hyvin onnistuneet rastivälit mielessäsi, NAUTI !!!

Tulevaan kisamaastoon tutustuminen mielikuvaharjoitteluna:

• Suunnittele erilaisia ratavaihtoehtoja vanhalla kisamaaston kartalla, kuinka sinä tekisit oman ikäluokkasi radan jos olisit ratamestari (vanha kartta netissä).
• Tunnista kohdat jotka vaativat ”tiukempaa” suorituksen hallintaa, mitä taitoelementtejä tarvitset rastivälillä yms.